식습관·운동7 고혈압 예방과 관리, 식습관부터 혈압 측정까지 꼭 알아둘 4가지 혈압은 특별히 아프지 않아도 높아질 수 있습니다.그래서 건강검진에서 ‘혈압이 높다’는 이야기를 듣고 나서야 자신의 혈압을 확인하는 경우도 많습니다.고혈압은 한 번의 혈압 측정만으로 판단하기보다는 반복적인 측정과 생활습관을 함께 살펴보는 것이 중요합니다.특히 중년 이후에는 식습관과 체중, 운동량, 음주와 흡연 같은 생활습관을 돌아볼 필요가 있습니다. 1. 나트륨을 줄이고 균형 있게 먹기혈압 관리에서 먼저 살펴볼 부분은 식사입니다.국이나 찌개를 먹을 때 국물을 많이 먹는 습관, 라면이나 햄·소시지 같은 가공식품을 자주 먹는 습관은 나트륨 섭취를 늘릴 수 있습니다.처음부터 음식을 싱겁게만 먹으려고 하기보다국물은 적게 먹기가공식품 섭취 횟수 줄이기식품 라벨에서 나트륨 확인하기짠 반찬을 여러 가지 겹쳐 먹지 않기.. 2026. 8. 5. 이전 1 2 다음